Sekrety diety-Anna Lewandowska.

Pani Ania zachęca nas nie tylko do wspólnych ćwiczeń w gronie
przyjaciół i znajomych,ale również do rozważnego komponowania
diety.

Dieta dostosowana do stopnia aktywności fizycznej.

Podstawą jej jadłospisu są zdrowe,głównie niskokaloryczne
produkty,najbogatsze w witaminy i mikroelementy.

Dzień rozpoczyna szklanką letniej wody z cytryną.

Taki napój tuż po przebudzeniu pobudza trawienie,niszczy drobnoustroje,
stymuluje oczyszczenie z toksyn.

Nasiona lnu

Zamiennie stosuje napar z lnu (łyżkę nasion zalać wieczorem szklanką
wrzątku) poprawia trawienie i obniża cholesterol.

Śniadanie

To przeważnie płatki owsiane jednak zalane wodą(gotowanie zwiększa
indeks glikemiczny).Do płatków zawsze owoce.


Magnez i wapń

Zapewniają prawidłową pracę sercu i mięśniom.Wapń znajdziesz w
orzechach,magnez w suszonych owocach.Jedz je na godzinę przed
treningiem.


Węglowodany dla aktywnych

Można jeść makarony lub ulubione pieczywo,ale 2 godziny przed
treningiem.

Kminek i imbir

Pani Anna używa tych przypraw,kminek zapobiega wzdęciom i
ułatwia trawienie a imbir jest zalecany z uwagi na obciążone stawy
ćwiczących.


Przekąska

Polub koktajle owocowe np. z arbuza,melona ,borówki amerykańskiej
Mogą być również całe owoce,wybieraj jednak kwaśne z drobnymi
pestkami.

Przykładowy jadłospis Pani Anny

Śniadanie;płatki z owocami
Obiad;      krem z cukinii,
                 kasza jaglana z indykiem
                 warzywa
Kolacja;   sałatka z bakłażana,pomidora i rukoli.


Dieta Pani Anny opiera się na założeniu;
         
     -    5 posiłków dziennie w tym 3 do syta
           
     -    jadanie o stałych porach (przyspiesza metabolizm)

    -    kontrola indeksu glikemicznego(pokarmy o indeksie poniżej 50)

    -    napoje niegazowane

Pani Anna jest również propagatorką akcji "Stop zwolnieniom z WF-u"


Żródło;Zdrowie