Hashimoto - spokojnie, razem damy radę!

Hashimoto to ostatnio bardzo modne słowo. Okazuje się, że całkiem sporo osób, w tym tych z pierwszych stron gazet zapada na to przedziwnie brzmiące schorzenie. Ale czym jest Hashimoto? Postaram się Wam nieco przybliżyć ten temat w kilku punktach.

Hashimoto - co to jest?

przewlekłe limfocytowe zapalenie gruczołu tarczowego na tle autoimmunologicznym ( czyli nasz układ odpornościowy zamiast bronić nas przed infekcjami, zaczyna atakować własne tkanki i tworzyć w nich stan zapalny). Hashimoto najczęściej prowadzi do niedoczynności tarczycy.

Hashimoto – historia

Wikipedia, która jak wiadomo nie zawsze stanowi najpewniejsze źródło wiedzy, podaję iż japoński chirurg Hakaru Hashimoto pracujący w Berlinie, w 1912 roku opisał pierwsze cztery przypadki limfocytowatego zapalenia tarczycy. To właśnie jego nazwisko dało nazwę temu schorzeniu.

Hashimoto - objawy

Tu niestety Was muszę zmartwić. Początek choroby przebiega niezauważalnie, a zmiany jakich dokonuje są nieodwracalne. Niejednokrotnie Hashimoto rozwija się w naszym organizmie powoli, dokonując zmian w miąższu tarczycy, co prowadzić może do jej niedoczynności, czyli wydzielania niewystarczających ilości hormonów(tyroksyny – T4 i trijodotyroniny – T3 ).

Dopiero teraz można mówić o objawach! Niestety.

Podstawowe objawy niedoczynności tarczycy to: obniżona temperatura ciała, odczuwanie ciągłego chłodu, wypadanie włosów, suchość i szorstkość skóry ( szczególnie łokcie, kolana, pięty), opuchnięcie związane z zatrzymywaniem wody w organizmie ( szczególnie twarzy, powiek, stóp), senność, rozdrażnienie, spowolnienie przemiany materii, a co za tym idzie przybieranie masy ciała, często występuje też podwyższony poziom cholesterolu! Bardzo ważne, przy niedoczynności tarczycy często można zaobserwować obniżenie nastroju, lekkie stany depresyjne, a co za tym idzie osoby z chorą tarczycą, mogą być kierowane do psychologa. niestety, nawet przy najlepszej terapii poprawa nie nastąpi dopóki nie zaczniemy stabilizować naszej tarczycy.

Badania diagnozujące chorobę Hashimoto:

TSH – hormon przysadki mózgowej, jego poziom bezpośrednio sugeruje ewentualne problemy z tarczycą,

P-ciała anty TPO i anty TG - ich podwyższony poziom świadczy o chorobie autoimmunologicznej,

Wolne ( free) hormony tarczycowe fT3 i fT4

U chorych na Hashimoto często występuje podwyższony poziom cholesterolu i/lub cukru we krwi.

Badanie USG

Hashimoto - leczenie konwencjonalne

To też ciekawy temat. Kiedy człowiek słyszy diagnozę "Hashimoto" nie dość że jest oszołomiony to spada na niego jeszcze jeden super news: nie leczymy samego w sobie schorzenia ( przyczyny) tylko skutek jaki wywołuje, czyli niedoczynność tarczycy. Leczenie nie jest specjalnie uciążliwe, jednak trwa bardzo długo, bo aż całe życie! Nie wolno pod żadnym pozorem odstawiać leków, myśląc że skoro wyniki są super, samopoczucie dobre, to jest ok i jesteśmy zdrowi. Nic bardziej mylnego! Tarczyca zniszczona przez autoimmunologiczny stan zapalny już nigdy nie będzie prawidłowo funkcjonować, czyli nie będzie wytwarzać odpowiedniej ilości hormonów. Musimy je całe życie suplementować, badać się regularnie i t tyle.

Hashimoto - dieta

Ponieważ przy Hashimoto często występuje podwyższony poziom cholesterolu i cukru we krwi ( choć nie jest to regułą) należy pamiętać o odpowiednim komponowaniu posiłków. Najbardziej wskazana jest dieta niskotłuszczowa, zawierać składniki bogate w błonnik pokarmowy, aby zapobiegać zaparciom. Dodatkowo ważne aby pamiętać o indeksie glikemicznym kiedy komponujemy jadłospis.

Wiele stron internetowych powołuje się na badania kliniczne i liczne obserwacje o konieczności wyeliminowaniu glutenu z diety. Wiadomo jest to choroba autoimmunologiczna, a takie lubią występować "stadnie" czyli osoby z Hashi mogą, ale nie muszą mieć celiakię lub nietolerancję glutenu, mają jednak do tego większe predyspozycje.

Bardzo ważne jest aby jeść regularnie, małe porcje. Musimy wprowadzić nasz metabolizm w ruch, a częste posiłki rozhulają nam spalanie. Ważne aby jeść sporo białka, które korzystnie wpływa na odchudzanie, warzywa i owoce jak przy każdej zdrowo zbilansowanej diecie!

Kilka mitów obalonych przez moją Panią Doktor:

- nie wolno jeść warzyw z rodziny kapustowatych –nie do końca prawda:

prawdą jest że warzywa te spowalniają wchłaniane hormonów tarczycowych, ale należy jedynie pamiętać i nie spożywaniu ich zaraz po zażyciu leku hormonalnego. Tylko ( jak to znalazłam na jednym forum) pokażcie mi taką osobę, która jada bigos na śniadanie!

- nie wolno ryb morskich – MIT

ryby morskie zawierają bardzo ważny składnik: kwas omega-3, który odgrywa kluczową rolę w leczeniu stanów zapalnych! Poza tym ryby to też białko, które napędza spalanie tłuszczyku 

- nie wolno soi – nie do końca prawda:

soja tak jak warzywa kapustne mają działanie wolotwórcze, jednak soja z tego co doczytałam jest dla Hashimotek bardziej szkodliwa. Jeżeli ktoś ją uwielbia, należy jeść ją rzadko, a przede wszystkim szukać nasion ekologicznych i samemu przygotowywać z niej smakołyki. Soję możemy też zastąpić w wielu przypadkach fasolą, ciecierzycą, a mleko sojowe można zastąpić innym roślinnym, kokosowym, ryżowym itp.

- gluten i nabiał:

przy Hashi często występują inne schorzenia, np. celiakia czy alergia/nietolerancja nabiału. Wiadomo, nie u każdego, ale należy o tym pamiętać i obserwować własne ciało.

Hashimoto - moje obserwacje

Z własnego doświadczenia mogę polecić dogłębną lekturę wszelkich podań jakie tylko wpadną Wam w ręce. Rozpracowanie wroga to 90% sukcesu!

Ważna, jeżeli nie najważniejsza jest dieta! 

Jemy zdrowo, nieprzetworzone produkty. Zmniejszenie spożycia glutenu pozwoliło mi obniżyć dawkę leku przyjmowanego codziennie, dodatkowo gluten w cale nie jest nam aż tak bardzo potrzebny. Napisałam zmniejszenie nie eliminacja, bo jeszcze tak daleko się nie posunęłam. Wybieram orkisz zamiast pszenicy czy żyta i dzięki temu widzę ogromne postępy. 

Zdjęcie pochodzi ze strony www.medicinenet.com 

THYROID GLAND - GRUCZOŁ TARCZYCY

PAMIĘTAMY!!!

1. 
O piciu wody – wiadomo, że należy w ciągu dnia przyjmować ok 2l płynów. Jak ktoś nie lubi wody, to herbatki (zielona herbata, owocowe napary, soki warzywne) Z sokami i napojami raczej nie przesadzajmy – to zazwyczaj cukier w czystej postaci, a my powinniśmy tego unikać!

2. 
Racjonalnym odżywianiu ( 5-6 małych posiłków, zawierających słynną 5-tkę, czyli 5 porcji warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste – np. ryż brązowy, zawierające błonnik)

3.
NIE OBJADAMY SIĘ NA NOC!! Niby to wiemy, ale często o tym zapominamy  w czasie wieczornych seansów. Zamieńmy chipsy na słupki z warzyw ( marchewki, papryki, selera naciowego z jakimś zdrowym dipem- warzywnym, lub jogurtowym, jeżeli mleko Wam nie szkodzi).

4.
UNIKAMY FAST-FOODów!! O tym też wiemy, ale często zapominamy!

Nie wolno zaniedbać tarczycy, to maleńki gruczoł, wielkiej wagi!