Nie musisz być kłębkiem nerwów

      Wszyscy wiemy -co to jest stres.

     Prawie wszyscy skąd się wziął,ale nie wszyscy:

    -Jak się go pozbyć,jak się go wystrzegać i z nim walczyć.

           

Zacznijmy od tego ,że nie każdy stres działa obezwładniająco

i destrukcyjnie.Stres pełni przecież rolę mechanizmu 

obronnego i mobilizującego.

Głównym zadaniem stresu jest pobudzenie do działania

 oraz dodanie energii w sytuacjach zagrożenia.

Stres działa jak sygnalizator.

Ostrzega nas przed przewlekłym stresem-jeśli nie będziemy

reagować-nerwicą i w konsekwencji depresją.

Niestety w dobie komputeryzacji i wiecznego pośpiechu,

pojęcie stresu jest rozumiane negatywnie.

Szczególnie,że stresuje nas już nieomal wszystko:

• kłopoty w domu i pracy
• pośpiech
• obowiązki
• nauka
• rywalizacja
• hałas ale i cisza
• brak pieniędzy ale nadmiar nie ułatwia sprawy
• dążenie do sukcesu

          

 Stres stał się nieodłącznym elementem życia każdego

człowieka.Staliśmy się podatni i bezradni wobec

  wszechogarniającej nas ze wszystkich stron epidemii stresu.

Kiedyś stres wywoływało zagrożenie życia

dzisiaj może to być kapiący kran.

Potrzebujemy rady ,wsparcia,recepty-sami często,bardzo

często nie dajemy rady.

      Jesteś tym co jesz -a więc by wyjść ze stresu i zmienić

  się w spokojnego,uśmiechniętego i optymistycznie

  patrzącego w przyszłość człowieka ,musisz zadbać o 

  swoją dietę.

  

  Oto kilka składników ,które pomogą ci przestać być

             - kłębkiem nerwów-

1. Magnez-odgrywa dużą rolę w układzie nerwowym 

      -jedz migdały

   2.Płatki owsiane-wzmagają produkcję serotoniny hormonu,

      który ułatwia nam odpoczywanie 

    

    3.Awokado-witamina B,poprawia nastrój,

       wpływa na produkcję czerwonych krwinek.

     4.Szparagi-białko,kwas foliowy

        sprzymierzeńcy w walce ze stresem.

      5.Czarna porzeczka-antyutleniacze

         łagodzą stany napięcia.

      

      6.Indyk-tak,tak-indyk,zawiera aminokwas L-tryptohan

         który stymuluje produkcję serotoniny.

      7.Korzeń Maca (dostępny w formie proszku w sklepach

         ze zdrową żywnością)-dodaje energii,odstresowuje.

         Można posypać poranną owsiankę.

      8.Czekolada-oczywiście i oczywiście gorzka-

         koryguje poziom kortyzolu hormon stresu.

      9.Herbatki ziołowe na dzień dobry i na dobranoc też.

Polecam rumiankową.

  Do zdrowej diety dodaj ruch:pływanie ,bieganie,

  jazda na rowerze,spacer-skup się na ruchu.

  

  Poświęcaj wolny czas na to co lubisz robić najbardziej:

  realizuj własne pasje i hobby,czytaj,gotuj albo ciesz się

  wolną chwilą i leniuchuj.

  Spotykaj się z osobami,których towarzystwo sprawia ci 

  radość i przynosi ukojenie:przyjaciele ,rodzina albo 

  ucieknij od wszystkich by kontemplować ciszę.

  Słuchaj muzyki relaksacyjnej.

  Ćwicz oddech.

  Myśl pozytywnie.

  Uśmiechaj się.