PROJEKT HAPPINESS - TRENING Z MISTRZYNIĄ OLIMPIJSKĄ

Kasia Wożniak od 14 lat uprawia łyżwiarstwo szybkie i jest Medalistką Igrzysk Olimpijskich z 2010r i Medalistką Mistrzostw Świata z 2013r. Niedawno spotkałam się z nią i rozmawiałam o treningach oraz o diecie sportowca. Na swojej stronie Kasia dzieli się swoim wieloletnim doświadczeniem w zakresie treningów oraz żywienia, opowiada o sobie, swoich treningach i jadłospisie.

W Projekcie Happiness Kasia stanowi ważne ogniwo. Jest przykładem osoby zmierzającej do jasno wytyczonych celów i kierującej się pasją. W życiu Kasi jest tak wiele wyzwań, jak chwil szczęścia, co jest wybuchową kombinacją przynoszącą satysfakcję i poczucie spełnienia.

Kasia uważa, że odpowiednia dieta, jest tak samo ważna jak osoby, którymi otacza się w życiu. I jedno i drugie potrafi uzdrawiać lub przynosić dolegliwości.

Jak dla każdego sportowca, tak i dla Kasi, bardzo ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna i trening. Oto jak Kasia przekonuje do porannego treningu.

Większość z nas nie rozpoczyna dnia od aktywności ponieważ to wiąże się z wcześniejszą pobudką. Jednak, jak Kasia, istnieje szereg zalet, które warto rozważyć przed podjęciem ostatecznej decyzji.



4 Najważniejse powody, aby trenować rano według Katarzyny Woźniak

1. SPALAMY WIĘCEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Nasz organizm podczas wysiłku fizycznego posiłkuje się energią z dwóch źródeł - pierwsze to glikogen z mięśni i wątroby, drugie to tkanka tłuszczowa. Po nocy zapas glikogenu jest mniejszy niż w ciągu dnia, ponieważ w nocy organizm zużywa go do regeneracji. Dlatego rano spalamy szybciej energię pochodzącą z tkanki tłuszczowej.

2. DOTLENISZ ORGANIZM NA CAŁY DZIEŃ

Odpowiednio dotleniony organizm ma lepszą przemianę materii, szybciej się regeneruje, wolniej starzeje, a choruje rzadko lub wcale. Sportowcy, osoby regularnie trenujące (nie tylko na świeżym powietrzu) mają lepiej dotlenione organizmy, które lepiej funkcjonują, są zdrowsze i bardziej wydolne. Jesli dotlenisz komórki rano, Twój organizm w dzień będzie o wiele lepiej funkcjonował.

3. SZCZĘŚCIE ZA DARMO

Znacie na pewno ten schemat: wysiłek podnosi produkcję endorfin. Czy często macie wrażenie po wieczornym powrocie z siłowni, że teraz "dzień się dopiero zaczął"? To własnie dlatego, że organizm dostaje zastrzyk hormonów szczęścia. Jeśli to samo zafundujecie sobie rano - efekt murowany! Dobry humor, uśmiech i pozytywne myślenie na cały dzień gwarantowane :)

4. WIĘKSZA DYSCYPLINA = LEPSZA SAMOOCENA

Regularne prowadzenie aktywności fizycznej wprowadza reżim i pomaga przejmowac kontrolę nad własnym życiem. Lepsza organizacja to większa kontrola, a większa kontrola to lepsza samoocena. Do porannych treningów można to odnieść w prosty sposób: niewiele jest osób, które podejmują wyzwanie porannego treningu. Jeśli więc uda się nam tego dokonać okazuje się, że nabieramy sił do pokonywania kolejnych ograniczeń. Świadomość pracy nad sobą oraz widoczne efekty podnoszą także samoocenę.