ODCHUDZANIE NA WÓZKU INWALIDZKIM

Wiele osób unieruchomionych na wózku inwalidzkim zadaje sobie pytanie:

                    -"Jak schudnąć ?"-

Chcą poprawić swój komfort życia,poczuć się lekko i bardziej sprawnie.

Osobie otyłej trudno wykonywać codzienne czynności,ale aktywność fizyczna

dostępna jest również dla nich.

Wszelkiego rodzaju gimnastyka, w której bierze udział górna część ciała:

  

• hantle-poprawiające sprężystość ramion                       
• sprężyna
• rowerek ręczny

Można wykonywać wszystkie ćwiczenia ,w których nie ogranicza nas ciało

   i zezwala lekarz

Jednak to dieta odgrywa największą rolę w drodze do utraty masy ciała.

W przypadku osób poruszających się na wózku ,zapotrzebowanie energetyczne

jest dużo niższe niż przewidują normy żywieniowe.

     Będzie ona wynosić o 1000 kcal. mniej od normy osoby sprawnej

      fizycznie,a więc ok. 1500 kcal.

Muszą się w niej znależć ; 

• produkty z pełnego przemiału
• tłuszcze roślinne
• warzywa
• owoce ( 5 porcji dziennie)
• warzywa strączkowe
• orzechy
• mleko i jego przetwory

Na końcu

• ryby
• mięso   

     -produkty bogate w białko wystarczy jeść 2-3 razy w tygodniu,
   a  z czerwonym mięsem lepiej się pożegnać.
 

         Dieta plus nawet niewielka aktywność fizyczna ( wskazana konsultacja
         z rehabilitantem) z pewnością przyczynią się do spalenia tkanki
        tłuszczowej i poprawią komfort życia.

        Do walki więc i niech nie zrażają was trudności !
        Będziecie zdrowsi , szczuplejsi ,szczęśliwsi.